এলেন স্টার্লিং দ্বারা
স্বাস্থ্য দেখুন
যদি ডাক্তাররা রক স্টার হতে পারেন, তাহলে মেহমেট সি ওজ অবশ্যই যোগ্য। তার দৈনিক টেলিভিশন অনুষ্ঠান দিনের রেটিংয়ে দ্বিতীয় এবং তিনি যেখানেই কথা বলেন সেখানে তিনি ভিড় টানেন।
যদিও ওজ হিসাবে তেমন পরিচিত নয়, এমডি মাইকেল এফ রোইজেন, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের চিফ ওয়েলনেস অফিসার। তিনি সেই গবেষক যিনি রিয়েলএজ স্কেল তৈরি করেছেন যা ব্যক্তির স্বাস্থ্যের বস্তুনিষ্ঠ ব্যবস্থা গ্রহণ করে - ওজন, শরীরের ভর, রক্তচাপ - এবং এই গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বিষয়ক দ্বারা পরিমাপ করার সময় ব্যক্তির বয়স নির্ধারণের জন্য সংখ্যা ব্যবহার করে। বছর বয়স। ওজ এবং রোইজেন You.series- এর বই (YOU On A Diet, YOU having a Baby) সহ স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত বিষয় নিয়ে বইয়ের একটি সিরিজ সহ-লেখক করেছেন। ওজ তার সেরা বন্ধু হিসাবে বর্ণনা করেছেন, রোয়েজেন পরের শোতে ঘন ঘন অতিথি।
ক্লিসল্যান্ড ক্লিনিক লু রুভো সেন্টার ফর ব্রেইন হেলথ -এ 12 ফেব্রুয়ারি কথা বলার জন্য কিপ মেমোরি অ্যালাইভ ফাউন্ডেশনের অতিথি হিসেবে চিকিৎসকরা এখানে লাস ভেগাসে ছিলেন। তাদের বিষয় ছিল কেন আমরা ডা Dr. ওজ শোতে আমরা কি করি।
তাদের কথা - তারা রোজেনের আগে ওজ আপের সাথে আলাদাভাবে কথা বলেছিল এবং তারা দর্শকদের প্রশ্নের সাথে বন্ধ হয়ে গিয়েছিল - চার্ট, ফটো এবং ভিডিওতে পূর্ণ ছিল। এটি থেকে, শ্রোতারা জানতে পেরেছিলেন যে ড Dr. ওজ শোতে তারা যে সমালোচনামূলক গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করেন এবং প্রকৃতপক্ষে, তাদের বই এবং ব্যক্তিগত উপস্থিতিতে তাদের শ্রোতাদের বোঝার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করা হয় যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রত্যেক ব্যক্তিই যথেষ্ট তার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী।
এমনকি তারা শ্রোতাদেরকে বলেছিল যে এলভিসের আমাদের জন্য কী বড় অবদান ছিল এবং আমেরিকার জন্য এটি কতটা মূল্যবান ছিল।
তাদের কথা চারটি মূল বিষয় দিয়ে শুরু করে আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমরা যা করতে পারি তার তালিকায় পূর্ণ ছিল
* সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করার আগে শুনুন। মানুষ শুনতে চায়। ব্যক্তিটি আপনাকে আসলে কী বলছে তা ভেবে দেখুন। যতক্ষণ না আপনি সমস্যাটি শুনেছেন এবং বুঝতে পারছেন, সমাধানগুলি সুপারিশ করবেন না।
* প্রাচীন সমাধান কাজ করে। বিকল্প থেরাপি (আকুপাংচার, উদাহরণস্বরূপ) কাজ করে এবং সে কারণেই সেগুলি শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
* সঠিক কাজটি করা সহজ করুন। সাহায্যের জন্য সেখানে থাকুন। যদি কোন কাজ করা সহজ হয়, তাহলে সেটা সম্পন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি প্রতিরোধের চাবিকাঠি।
দেবদূত সংখ্যা 350
* অনুভূতি মন পরিবর্তন করে। ধূমপানকারীর ফুসফুসের ছবি দেখানোর চেয়ে কাউকে ধূমপান বললে তার ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হবে তা অনেক কম কার্যকর।
ওজ নিউইয়র্ক প্রেসবিটেরিয়ান হাসপাতালের একজন কার্ডিওভাসকুলার সার্জন এবং সাধারণভাবে প্রতিরোধমূলক andষধ এবং সুস্থতার বিষয়ে আবেগপ্রবণ হলেও, তার বিশেষ ক্রুসেড এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ বলে মনে হয়, যে অবস্থাটি যখন ধমনীর দেয়ালে ফ্যাটি পদার্থ তৈরি হয় তখন ঘটে। এই গঠন, যাকে বলা হয় প্লেক, ধমনীর মাধ্যমে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রধান কারণ।
তিনি বলেন, এটি এমন নয়, যখন আপনি অপারেটিং রুমে যান এবং জানেন যে আপনি অস্ত্রোপচারের জন্য রোগীর বুকে একটি ব্যান্ড দেখে নিতে যাচ্ছেন যা প্রতিরোধ করা যেত।
তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে দুর্বল খাদ্য এবং পরিবেশগত কারণগুলি উভয়ই রোগের ট্রিগার। তিনি বলেন, সোমবার সকাল হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে সাধারণ সময়। যদি আপনার ইতিমধ্যে ফলক থাকে, তাহলে কাজের সপ্তাহ শুরু করার চাপ ইভেন্টটিকে ট্রিগার করতে পারে।
ওজ প্রতিটি শ্রোতা সদস্যকে স্মার্ট রোগী হওয়ার আহ্বান জানান। এটি করার জন্য তিনি পরামর্শ দিলেন: আপনার চিকিৎসা ইতিহাসের একটি আপ-টু-ডেট কপি রাখা যাতে আপনি চিকিৎসকের তথ্য নিয়ে আসতে পারেন।
তিনি দ্বিতীয় মতামত নেওয়ারও সুপারিশ করেছিলেন। তিনি উল্লেখ করেছেন, মাত্র 10 শতাংশ রোগী দ্বিতীয় মতামত পান এবং এক তৃতীয়াংশ সময় তাদের রোগ নির্ণয়কে পরিবর্তন করে।
সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য, ডা O ওজ পাঁচটি বিষয় তালিকাভুক্ত করেছেন যা আপনার বয়সের 70 শতাংশ নির্ধারণ করে:
* রক্তচাপ: আদর্শ হল 115/75 এবং আপনার খাদ্য এবং পরিবেশগত কারণগুলি যেমন চাপ বাড়াতে পারে তা এড়িয়ে চলা উচিত।
* ধূমপান এবং অন্যান্য টক্সিন আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং দ্রুত বার্ধক্য সৃষ্টি করে।
* প্রত্যেকেরই প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।
29 ডিসেম্বর কোন রাশির চিহ্ন?
* এমন একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান যা ভালোবাসা সহজ; যা আপনার পছন্দের জিনিস দিয়ে তৈরি।
* আপনার পরিবেশে চাপ নিয়ন্ত্রণ আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতির দিকে অনেক দূর যেতে পারে।
তিনি সঠিক শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলগুলিও সুপারিশ করেছিলেন - যোগ এবং মার্শাল আর্টে ব্যবহৃত গভীর শ্বাস - এবং দর্শকদের বলেছিলেন যে কোমরের আকার একজন ব্যক্তির উচ্চতার অর্ধেকের চেয়ে বড় হওয়া উচিত নয়। সুতরাং, 64 ইঞ্চি লম্বা ব্যক্তির কোমরের আকার 32 ইঞ্চির বেশি হওয়া উচিত।
এই শব্দগুলি নরম, অস্পষ্ট সমাধানের মতো, তিনি স্বীকার করেছেন। কিন্তু, তারা নয়। তারা কাজ করে.
তিনি তার বক্তব্য শেষ করার সময়, ওজ বলেছিলেন যে আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে আচরণ করার সময় আমরা সবাই ভুল করি কিন্তু সেগুলি সংশোধন করা যায় এবং এইভাবে রোগ প্রতিরোধ করা যায়।
ডা Ro রোইজেন দ্য এনফোর্সার অফ ওজ এর শো হিসাবে পরিচিত কারণ তিনি মানুষের সাথে দেখা করবেন এবং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বজায় রাখার জন্য তাদের খাদ্য গ্রহণ এবং জীবনধারা নিশ্চিত করবেন।
তিনি বলতে শুরু করেছিলেন যে আমাদের অধিকাংশই মনে করে যে আমরা 25 থেকে 35 বছর বয়সের মধ্যে আমাদের জীবনযাত্রার সর্বোচ্চ মানকে আঘাত করেছি এবং সেখান থেকে সবকিছুই উতরাই। তিনি একটু থেমে বললেন, এবং এটা। 10 বছর ধরে আপনার আইকিউ প্রায় পাঁচ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে কিন্তু এটি অনিবার্য নয়।
আপনার 35 বছর হওয়ার আগে, এটি আপনার জিন যা আপনার স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। 35 এর পরে, এটি আপনার পছন্দ।
ওজের মতো, রোইজেন বারবার এই সত্যের উপর জোর দিয়েছিলেন যে আমাদের জীবন, আমাদের স্বাস্থ্য মূলত আমাদের পছন্দের ফলাফলের ফল। ভুল সংশোধনের ব্যাপারে ড Dr. ওজের বিশ্বাসের প্রতিধ্বনি দিয়ে রোইজেন বলেন, আপনি জীবনে ক্যান্সার হলেও করতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন যে খাবার লেটস মেক এ ডিল নয়। সংযম কাজ করে না। এটি হত্যাকারী হতে পারে।
ইতিহাসের দিকে তাকিয়ে, তিনি তার শ্রোতাদের বলেছিলেন, 1939 সালে নরওয়েতে, যখন নাৎসিরা দেশটি দখল করে এবং চকোলেট এবং অন্যান্য চর্বি নিয়ে যায়, হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যা হ্রাস পায়। আজ, যুক্তরাষ্ট্রে আমাদের ইউরোপের তুলনায় দুই গুণ বেশি দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে। যখন স্থূলতার কথা আসে তখন আমরা বাকি বিশ্বের চেয়ে এগিয়ে থাকি।
11/23 রাশিচক্র
তার শ্রোতাদের বলা যে শিশুদের ময়নাতদন্ত দেখিয়েছে যে ছয় বছরের কম বয়সীদের এথেরোস্ক্লেরোসিসের নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে এবং তিনি যে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে গিয়েছিলেন সেখানে দুপুরের খাবারের কথা বলেছিলেন। ক্যাফেটেরিয়া শিশুদের হিমায়িত এবং ছিটিয়ে ডোনাট পরিবেশন করে, দাবি করে যে ছিটকে ভিটামিন এ দিয়ে শক্তিশালী করা হয়। কিন্তু দুপুরের খাবারে ছিল 3,400 ক্যালরি। এবং এটি খাদ্য-অনিরাপদ শিশুদের খাওয়ানো হচ্ছিল তাই এটি সম্ভব ছিল যে সেদিন তারা একমাত্র খাবার পাবে। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমরা স্থূলতার ক্ষেত্রে বাকি বিশ্বের চেয়ে এগিয়ে।
গ্রাফ ব্যবহার করে, উভয় ডাক্তারই উল্লেখ করেছিলেন যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আমাদের অর্থনীতির মৌলিক অংশগুলি - বিশেষ করে চাকরি উৎপাদন - অন্যান্য দেশের কাছে হারিয়েছে এবং আমাদের কাঁধে দোষ চাপিয়েছে কারণ, একটি জাতি হিসাবে, আমাদের খাদ্যাভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলছে এবং গাড়ি চালাচ্ছে চিকিৎসা খরচ সুতরাং, নির্মাতারা তাদের শ্রমিকদের জন্য স্বাস্থ্য বীমা বহন করতে পারে না এবং শ্রমিকরা অসুস্থতার কারণে কাজ হারিয়ে যাচ্ছে।
রোয়েজেন বলেন, আমরা যে পছন্দগুলি করি তা নির্ধারণ করবে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র চাকরির জন্য প্রতিযোগিতা করতে পারে কিনা।
এটিকে মাথায় রেখে, রোইজেন আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমাদের প্রত্যেকেরই পদক্ষেপের একটি সেট প্রস্তাব করেছেন:
* আমাদের শরীরে যা যায় তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং আমাদের তা করা উচিত।
* তামাক এবং সেকেন্ড হ্যান্ড ধোঁয়ার মতো টক্সিন এড়িয়ে চলুন।
* প্লাস্টিক তৈরিতে ব্যবহৃত রাসায়নিক যৌগ বিসফেনল এ (BPA) এড়িয়ে চলুন। গত বছর, কানাডা BPA সম্পূর্ণভাবে নিষিদ্ধ করার প্রথম দেশ হয়ে ওঠে। যেহেতু বিপিএ -এর প্রথম দিকের এক্সপোজার হল জীবনের সেই সময় যখন রাসায়নিকের সবচেয়ে বড় প্রভাব হতে পারে, তাই রোইজেন প্লাস্টিকের বাচ্চা, পানি এবং অন্যান্য বোতল এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন এবং এমনকি, আপনি যে চকচকে রসিদগুলি পান তা প্রায়শই বিপিএ -এর সাথে লেপ দেওয়া থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন। এটি আপনার হাত থেকে শিশুর শরীরে স্থানান্তরিত হতে পারে, তিনি বলেছিলেন।
* অতিরিক্ত বিকিরণ এড়িয়ে চলুন। এমন একটি মেডিকেল পরীক্ষা করবেন না যাতে বিকিরণ জড়িত থাকে যদি না এটি একেবারে প্রয়োজনীয় হয়।
* প্রতিদিন 10,000 কদম হাঁটুন।
* হাঁটা ছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ অন্যান্য ফর্ম, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী-বিল্ডিং ব্যায়াম।
* একটি বন্ধু থাকুন যখন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পতাকাঙ্কিত জীবনযাপন শুরু করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণা অনুভব করতে পারেন। তিনি দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিয়েছিলেন যে বন্ধুটি মহিলা হবে কারণ মহিলারা এই বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও জ্ঞানী হওয়ার প্রবণতা রাখে এবং প্রয়োজনে কিছু কঠিন ভালবাসা প্রকাশ করবে।
* ধ্যান এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এবং সেই চাপপূর্ণ পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে যা আপনি এড়াতে পারেন তা দিয়ে আপনার চাপ পরিচালনা করুন।
* প্রতিদিন দুইবার অর্ধ মাল্টি ভিটামিন নিন, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন দুটি বাচ্চা অ্যাসপিরিন গ্রহণ করুন।
* প্রতিদিন সাড়ে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।
* কিছু ভালবাসুন এবং প্রতিদিন এটি করুন।
এই বিষয়ে, ড O ওজ যোগ করেছেন, আপনার জিনগুলি বন্দুক লোড করে এবং পরিবেশ ট্রিগারটি টেনে নিয়ে যায়, তারপর কিছু বিষয় এড়ানো যায় না সে বিষয়ে কথা বলা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেছিলেন, যদিও তিনি ঠিক খান-তিনি একজন নিরামিষাশী-ধ্যান করেন এবং ব্যায়াম করেন, একটি কোলোনোস্কোপি একটি ক্যান্সার-পূর্ব পলিপ প্রকাশ করে। তিনি ছিলেন, তিনি বলেছিলেন যে জিনগতভাবে এই রোগের প্রবণতা রয়েছে এবং এর একটি ট্রিগার ছিল এবং কখনও কখনও এটি সাহায্য করা যায় না।
জুলাই 19 জন্মদিন ব্যক্তিত্ব
অবশেষে, এলভিস যে প্রধান অবদান রেখেছিলেন তা উল্লেখযোগ্য।
1956 সালে তারকাকে পোলিও টিকা দেওয়ার একটি ছবি দেখিয়ে, তারা বলেছিল যে সেই ছবিটি বিশ্বজুড়ে উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত ভ্যাকসিনের বিরুদ্ধে ব্যাপক প্রতিরোধ ছিল। কিন্তু, একবার লোকেরা ছবিটি দেখেছিল, তারা সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে, যদি এলভিস তা করতে পারে, তারাও পারে। এভাবে, রোইজেন বলেন, এলভিস আমাদের দেশে পোলিও নির্মূলের ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা রেখেছিলেন।
শেষ পর্যন্ত, বার্তাটি সহজ এবং স্পষ্ট ছিল: পোলিও টিকা পাওয়ার জন্য এলভিসের পছন্দের মতো, আমাদের প্রত্যেকেরই জীবনে আমরা বেছে নিতে পারি এবং স্বাস্থ্য উপকারের জন্য সঠিক পছন্দগুলি আমাদের এবং আমাদের দেশের প্রত্যেকের জন্য।